Massage có tác dụng kích thích da và hệ thần kinh, đem lại hiệu quả thư giãn, giảm stress. Các động tác massage thúc đẩy tuần hoàn máu để nuôi dưỡng da, tăng độ săn chắc đàn hồi, nhờ đó có khả năng cải thiện làn da.

Những nghiên cứu y học cho thấy, massage trị liệu kết hợp với tinh dầu có khả năng giải quyết nhiều triệu chứng khó chịu như: lo âu, đau đầu, mất ngủ, viêm khớp, đau lưng, đau kinh niên, táo bón,… những triệu chứng này đều gây nhiều ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe và độ tươi sáng của làn da phụ nữ.

Hôm nay xin mời các bạn hãy cùng Senshop khám phá cách massage bằng tinh dầu nhé!

Xem thêm: Cách sử dụng tinh dầu an toàn và hiệu quả mà bạn nên biết

Nguồn gốc của massage

Ngay từ 5000 năm trước, các nền văn hóa phương Đông và phương Tây trải dài từ Ấn Độ, Ai Cập, Trung Quốc và Nhật Bản đến Hy Lạp và Rome, đã phát hiện ra rằng massage có thể giúp giảm đau, đẩy nhanh quá trình chữa lành chấn thương, ngăn ngừa bệnh tật và giúp thư giãn.

Ngày nay, liệu pháp xoa bóp tìm thấy có nguồn gốc từ các kỹ thuật cổ xưa. Ví dụ massage Ayurvedic truyền thống bắt nguồn từ Ấn Độ hoặc massage Thụy Điển được giới thiệu ở Hoa Kỳ vào năm 1858, bởi Per Henrik Ling, một người Thụy Điển, người đã tạo ra phương pháp dựa trên kiến ​​thức về võ thuật, thể dục dụng cụ và kỹ thuật cổ xưa từ Trung Quốc, Rome, Ai Cập và Hy Lạp.

Massage tiếp tục là một phương pháp điều trị phổ biến được lựa chọn hiện nay để thư giãn sâu, khắc phục các vấn đề sức khỏe và như một liệu pháp bổ sung cho các phương pháp điều trị khác.

Trên thực tế, có rất nhiều kiểu massage được thực hành ngày nay. Massage Lomi lomi với những cú vuốt dài, nhào nặn. Massage Thái kết hợp kéo dài nhẹ nhàng với tư thế Yoga. Massage Shiatsu hoạt động với các điểm áp lực, mô sâu cho cứng cơ, đau và nhiều hơn nữa!

Trong hầu hết các spa hiện nay, các nhà trị liệu thường sử dụng các loại tinh dầu như một liệu pháp bổ trợ cho massage thực tế, dẫn đến cái được gọi là massage bằng dầu thơm. Tinh dầu là các phân tử thực vật tập trung được biết là có tác dụng với tinh thần và cảm xúc.

Massage bằng tinh dầu là gì?

Massage tinh dầu hoặc massage bằng dầu thơm về cơ bản kết hợp ‘hương thơm’, sử dụng mùi hương chữa bệnh và hương thơm tự nhiên, với ‘liệu pháp’, kỹ thuật massage trị liệu thực tế.

Trong massage bằng dầu thơm, tinh dầu được thêm vào dầu massage và bôi tại chỗ, hoặc khuếch tán trong không khí. Trong quá trình mát xa, các phân tử tinh dầu mạnh đi qua hàng rào máu não, có tác dụng sâu sắc đối với tâm trí và cơ thể.

Một nghiên cứu tại Đại học Ruhr của Đức đã kết luận rằng: Những người đề xướng hương liệu cho thấy rằng tinh dầu có thể ảnh hưởng đến một số yếu tố sinh học, bao gồm nhịp tim, mức độ căng thẳng, huyết áp, hơi thở và chức năng miễn dịch.

Ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống limbic của não, tinh dầu có thể biến đổi cách thức tâm trí và cơ thể phản ứng với cảm xúc, đau đớn, tâm trạng, khoái cảm và hơn thế nữa, khiến chúng trở nên vô cùng mạnh mẽ trong việc bổ sung liệu pháp massage để giảm căng thẳng, giảm đau và thư giãn.

Lợi ích của việc sử dụng tinh dầu massage

Có những lợi ích đáng kinh ngạc khi áp dụng phương pháp massage tinh dầu, và nó không nhất thiết có nghĩa là bạn cần phải đến spa địa phương của bạn. Bạn có thể hưởng lợi từ việc tạo và sử dụng dầu massage bằng dầu thơm của riêng bạn ngay tại nhà!

Cho dù đó là sử dụng các kỹ thuật tự xoa bóp hoặc cần người hỗ trợ, không có lý do gì để không trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời của việc kết hợp tinh dầu với liệu pháp massage.

Hầu hết mọi người nghĩ rằng massage bằng dầu thơm chỉ đơn giản là để thư giãn, nhưng đó chỉ là phần nổi của tảng băng trôi!

Dưới đây là một số lợi ích ít được biết đến của massage tinh dầu:

• Làm dịu cơ bắp và giúp chữa lành chấn thương thể thao
• Giảm viêm và tăng tính linh hoạt
• Giảm đau lưng
• Giảm viêm khớp và đau khớp
• Nới lỏng độ cứng cơ và giảm chuột rút
• Tăng cường lưu thông
• Giảm căng thẳng và lo lắng
• Giúp kiểm soát trầm cảm
• Giữ ẩm và nuôi dưỡng làn da
• Giảm vết rạn da và làm lành sẹo
• Làm giảm bớt các tình trạng da như eczema và bệnh vẩy nến
• Thúc đẩy thư giãn và giảm bớt chứng mất ngủ

Tinh dầu và dầu vận chuyển để mát xa

Khi sử dụng các loại tinh dầu để mát xa, bạn sẽ cần kết hợp chúng với một loại dầu chuyên chở (một loại dầu nền ‘mang’ tinh dầu). Có nhiều loại dầu vận chuyển khác nhau như: Dầu dừa, dầu argan, dầu hạt nho, dầu jojoba, dầu ô liu, dầu hạnh nhân ngọt, dầu tamanu và nhiều hơn nữa.

Tạo ra sự pha trộn đúng của dầu vận chuyển với tinh dầu đảm bảo rằng lợi ích chữa bệnh của tinh dầu có thể được hấp thụ vào da một cách an toàn và dễ dàng.

Khi trộn hỗn hợp tinh dầu để massage hãy trộn chúng từ từ, từng giọt một. Hít vào khi bạn cho thêm, cho đến khi bạn tìm thấy mùi hương phù hợp với bạn.

Cách sử dụng tinh dầu để massage

Có nhiều kỹ thuật khác nhau để nhận được đầy đủ lợi ích của tinh dầu trong massage. Tùy thuộc vào những gì bạn đang cố gắng để đạt được, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu theo một hoặc nhiều cách dưới đây:

Massage toàn thân

Điều này liên quan đến việc trộn và tạo ra một hỗn hợp của một hoặc nhiều loại tinh dầu cho các loại dầu nền. Ví dụ, một hỗn hợp với dầu bạc hà có thể được tạo ra để giảm đau khi xoa bóp mô sâu, hoặc thêm tinh dầu oải hương vào dầu vận chuyển có thể mang lại sự thư giãn tuyệt vời.

Massage đầu và da đầu

Massage da đầu là tuyệt vời để tăng cường lưu thông máu ở da đầu và giảm căng thẳng. Các đặc tính dược liệu của cả dầu vận chuyển và tinh dầu cũng sẽ giúp ích cho các tình trạng như khô, gàu, ngứa và nhiều hơn nữa.

Massage mặt

Xoa một chút dầu vận chuyển thấm một loại tinh dầu vào lòng bàn tay và khum mặt sẽ mang lại hiệu quả tức thì, nhẹ nhàng. Các loại dầu mang như dầu argan hữu cơ và dầu jojoba cũng tuyệt vời cho da mặt và da!

Massage chân

Massage chân hoặc chà là một cách tuyệt vời để thư giãn. Vì bàn chân có lỗ chân lông lớn hơn, chúng hấp thụ tinh dầu khá nhanh và nó đi vào máu nhanh hơn rất nhiều.

Massage tai

Bạn có biết có hơn 200 huyệt đạo trên tai? Kích thích những điểm này có thể kích hoạt các cơ quan tương ứng khôi phục lại sự cân bằng trong cơ thể. Sử dụng một ít hỗn hợp tinh dầu, sử dụng cả ngón tay cái và ngón trỏ xoa nhẹ dái tai bằng một hành động tròn nhỏ.

Massage tinh dầu để thư giãn

Có lẽ có ít nhất một mùi hương có thể đưa bạn đến một thế giới khác và giúp bạn thoải mái. Mặc dù tất cả mọi người đều có sở thích cá nhân của riêng mình, nhưng có một số mùi hương phổ biến thực sự làm thư giãn!

Trong một thí nghiệm với 40 người tham gia khỏe mạnh, hỗn hợp tinh dầu hoa oải hương và cam bergamot đã gây ra “giảm đáng kể nhịp tim, huyết áp tâm thu và tâm trương”. Những người tham gia đánh giá “bản thân họ” bình tĩnh hơn “và” thoải mái hơn “so với các đối tượng trong nhóm kiểm soát.”

Khi nói đến thư giãn, hoa oải hương dường như là loại tinh dầu được lựa chọn số một. Nhưng chắc chắn có những lựa chọn khác. Hãy thử các hỗn hợp tinh dầu nhẹ nhàng dưới đây để có trải nghiệm massage tại nhà thực sự thư giãn.

Hỗn hợp dầu massage thư giãn

Lưu ý: Đối với các hỗn hợp dưới đây, thêm từng giọt tinh dầu vào chai thủy tinh 1 oz chứa đầy dầu vận chuyển như dầu jojoba, dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu hạt nho. Lắc nhẹ và sử dụng để mát xa. Lưu trữ trong một nơi tối, mát mẻ. Ngoài ra, bạn cũng có thể bỏ qua dầu vận chuyển và chỉ cần thêm các loại tinh dầu vào bộ khuếch tán của bạn để massage bằng dầu thơm.

Đối với tất cả các công thức sử dụng tinh dầu oải hương, chỉ mua dầu hoa oải hương trị liệu, không phải mùi hoa oải hương hoặc mùi hương.

1. Hỗn hợp thư giãn mạnh mẽ

Sử dụng hỗn hợp này để mát xa toàn thân thư giãn sâu

• 5 giọt dầu oải hương
• 1 giọt dầu hoắc hương (xạ hương, hương thơm dịu)
• 1 giọt dầu cam ngọt (nâng cao và cân bằng tâm trạng)
• Dầu vận chuyển  (2 muỗng canh)

2. Sự pha trộn giấc mơ ngọt ngào

Sự pha trộn này là tuyệt vời để thúc đẩy thư giãn và giấc ngủ ngon

• 6-7 giọt dầu oải hương (thư giãn sâu, gây ngủ)
• 5 giọt hoa cúc La Mã (tính chất an thần tự nhiên)
• Dầu vận chuyển 1 oz (2 muỗng canh)

3. Cân bằng

Làm dịu mát xa hỗn hợp để cân bằng tâm trạng và cảm xúc

• 3 giọt dầu oải hương
• 3 giọt dầu gỗ tuyết tùng (dễ chịu, ấm áp và thân gỗ)
• 2 giọt dầu cam ngọt
• 1 giọt dầu trầm hương (nối đất và đất)
• 1 giọt dầu ylang ylang (cân bằng, hương hoa ngọt ngào)
• Dầu vận chuyển (2 muỗng canh)

Massage tinh dầu giảm đau

Có khá nhiều bằng chứng để chứng minh rằng các loại tinh dầu được hấp thụ nhanh vào máu sau khi bôi tại chỗ với các hiệu ứng có thể nhìn thấy.

Trộn tinh dầu với dầu vận chuyển trong khi massage là một cách tuyệt vời để giảm đau khớp, chuột rút và căng cơ. Tác dụng chữa bệnh của các loại dầu có thể được duy trì lâu sau khi massage.

Trong môi trường spa, bạn sẽ thấy các dịch vụ cho một môn thể thao hoặc massage mô sâu, nơi một nhà trị liệu massage được đào tạo sẽ sử dụng các kỹ thuật massage mô sâu để giải phóng các điểm kích hoạt và giúp thư giãn mệt mỏi, làm việc quá sức, giảm đau. Bạn có thể không có sự sang trọng để đi mát xa thường xuyên nhưng bạn chắc chắn có thể pha trộn một số hỗn hợp massage tuyệt vời tại nhà để giải quyết đau khớp và cơ bắp, để tự xoa bóp hoặc massage với người nhà.

Ví dụ, tinh dầu bạc hà, với nồng độ cao của tinh dầu bạc hà, là một chất giảm đau tự nhiên (thuốc giảm đau), chống viêm và chống co thắt. Nó có thể cung cấp giảm đau kéo dài cho đau cơ và có thể làm dịu co thắt cơ, và đau nhức tê. Không có gì ngạc nhiên khi dầu bạc hà là một thành phần quan trọng trong nhiều loại thuốc chà cơ bắp và gel giảm đau!

Hỗn hợp dầu massage giảm đau

4. Hỗn hợp giảm đau cơ

Dầu bạc hà trị liệu cấp cho giảm đau tức thì, làm mát

• 5-8 giọt tinh dầu bạc hà
• 2 muỗng cà phê. của một loại dầu chuyên chở như dầu hạt cây gai dầu hoặc dầu emu (một chất chống viêm tuyệt vời được so sánh với thuốc giảm đau ibuprofen vì khả năng làm dịu cơn đau)

Pha trong một chai thủy tinh nhỏ và mát xa vào các cơ đau để làm tê đau và mang lại hiệu quả làm dịu, làm mát.

5. Hỗn hợp giảm đau khớp

• 10 giọt tinh dầu nghệ (chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ đáng kinh ngạc. Đọc tất cả các lợi ích ở đây.)
• 2 muỗng cà phê. của một loại dầu chuyên chở như dầu moringa (một chất chống viêm tuyệt vời để giảm đau và viêm khớp)

Massage vào các khớp đau ít nhất hai lần mỗi ngày.

6. Hỗn hợp giảm đau tiếp thêm sinh lực giảm đau 

• 5 giọt dầu khuynh diệp (một chất chống viêm và giảm đau mạnh )
• 3 giọt dầu oải hương (làm dịu và thư giãn cơ bắp)
• 3 giọt dầu bưởi (tiếp thêm sinh lực với các đặc tính giàu chất chống oxy hóa)
• (2 muỗng canh) của một loại dầu chuyên chở như dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu hạt nho

Thêm tinh dầu vào dầu vận chuyển trong chai thủy tinh tối và trộn đều. Massage tốt vào khớp và đau cơ để giảm đau và viêm. Lưu trữ trong một nơi tối, mát mẻ.

7. Hỗn hợp giảm đau và giảm đau tổng hợp

Massage toàn thân để thư giãn cơ bắp và thư giãn

• 4 giọt dầu hương thảo (cải thiện lưu thông, giảm đau)
• 4 giọt dầu bạc hà (giảm đau tự nhiên, làm dịu viêm)
• 1 oz. (2 muỗng canh) của một loại dầu chuyên chở như dầu jojoba hoặc dầu ô liu

Trộn tinh dầu với các loại dầu nền và massage tốt vào các cơ bắp đau nhức, đặc biệt chú ý đến lưng, chân, tay, vai và chân để có trải nghiệm massage toàn thân.

Xem thêm: Cách pha tinh dầu (Phối hợp tinh dầu) tại nhà bạn nên biết

Massage tinh dầu cho sự lãng mạn

Không có gì hoạt động tốt hơn một massage thân mật để thực sự giúp thiết lập tâm trạng. Thắp vài ngọn nến. Bắt đầu nói chuyện gối chăn. Nhận ra hỗn hợp tinh dầu yêu thích của bạn!

Một số loại tinh dầu được biết đến là thuốc kích thích tình dục tự nhiên, và có thể làm dịu, thư giãn và kích thích nhẹ nhàng. Truyền cảm hứng lãng mạn trong phòng ngủ bằng cách thử nghiệm các hỗn hợp massage thơm gợi cảm dưới đây:

8. Pha trộn gợi cảm đẹp mắt

Cân bằng cảm xúc và kích thích các giác quan

• 4-5 giọt dầu vani (thuốc kích thích tình dục phổ biến với mùi hương phong phú, ấm cúng)
• 2-3 giọt dầu hoa nhài tuyệt đối (mùi hương hoa ngọt ngào dễ chịu, giúp tạo tâm trạng)
• 1 oz. (2 muỗng canh) của một loại dầu chuyên chở như dầu jojoba hoặc dầu ô liu

Trộn tinh dầu với các loại dầu nền và tận hưởng trải nghiệm mát xa thư giãn toàn thân, thơm mát đầy gợi cảm của bạn!

9. TLãng mạn

• 5 giọt dầu gỗ đàn hương (hương đất, mùi gỗ huyền bí)
• 3 giọt dầu trầm hương (gợi, ấm và ngọt)
• 2 giọt dầu oải hương (hương hoa làm dịu và thư giãn)
• 1 oz. (2 muỗng canh) của một loại dầu chuyên chở như dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu hạt nho

Trộn tinh dầu với dầu vận chuyển và ngâm mình trong mùi hương ấm áp của trái đất này để khơi dậy các giác quan!

10. Hỗn hợp hoa sang trọng

Xây dựng sự thân mật với các loại dầu kích thích hoa sâu

• 3 giọt dầu ylang ylang (thuốc kích thích tình dục mạnh mẽ, thư giãn sâu sắc)
• 2 giọt dầu hoa hồng tuyệt đối (hương hoa nồng nàn, tượng trưng cho tình yêu)
• 1 giọt dầu hoắc hương (hương thơm say, nhưng làm dịu)
• (2 muỗng canh) của một loại dầu chuyên chở như dầu ô liu hoặc dầu jojoba

Sự pha trộn của các loại tinh dầu kích thích tình dục phổ biến này tạo ra giai điệu hoàn hảo cho một buổi tối lãng mạn!

Massage tinh dầu cho căng thẳng

Tinh dầu là tuyệt vời để giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và tinh thần minh mẫn, làm dịu sự khó chịu và cải thiện chứng mất ngủ. Khi kết hợp với massage, thông qua việc hít vào qua liệu pháp mùi hương hoặc bôi tại chỗ, tinh dầu có thể cực kỳ hiệu quả khi được sử dụng trong massage để giảm căng thẳng và lo lắng.

Tùy thuộc vào những gì bạn đang cố gắng để đạt được, ví dụ, tăng sự minh mẫn về tinh thần hoặc một giấc ngủ ngon, hỗn hợp massage dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm căng thẳng.

11. Pha trộn giảm căng thẳng khó chịu

Hương thơm ấm áp và trái cây mang lại sự minh mẫn cho tinh thần

• 5 giọt tinh dầu cam ngọt ngào (cam quýt, hương trái cây để đánh thức các giác quan)
• 5 giọt tinh dầu lá quế (kích thích cả về thể chất và tinh thần)
•  (2 muỗng canh) của một loại dầu chuyên chở như dầu hạt nho hoặc dầu jojoba

Hãy thử hỗn hợp massage nâng cao này để tiếp thêm sinh lực, vui vẻ và giảm căng thẳng và căng thẳng.

12. Thư giãn tâm trí và cơ thể

• 6 giọt dầu oải hương (tăng cường giấc ngủ, thư giãn sâu)
• 3 giọt dầu valerian (giảm căng thẳng và kích động)
• 3 giọt dầu gỗ tuyết tùng (thúc đẩy giải phóng serotonin, thuốc an thần tự nhiên)
• (2 muỗng canh) của một loại dầu chuyên chở như dầu ô liu hoặc dầu hạt cây gai dầu

Một massage thư giãn nhẹ nhàng với sự pha trộn này sẽ ngay lập tức làm dịu, thư giãn và giúp thư giãn. Hãy chắc chắn xoa một vài giọt trên cổ tay, sau tai, trên thái dương và lòng bàn chân trước khi bạn đi ngủ.

13. Đánh thức với hỗn hợp cam quýt 

• 4 giọt tinh dầu chanh (làm giảm kiệt sức, tăng khả năng miễn dịch)
• 2 giọt tinh dầu oải hương (thư giãn và làm dịu cơ thể và tâm trí)
• 2 giọt tinh dầu cam ngọt ngào (chúc mừng và thăng hoa)
• (2 muỗng canh) của một loại dầu vận chuyển như dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân ngọt kết hợp tốt với vị chua của dầu có múi trong hỗn hợp này)

Massage tinh dầu cho da đầu

Massage da đầu được biết là làm tăng lưu thông máu bằng cách kích thích nang tóc, từ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Nhưng đó không phải là tất cả. Xoa đầu tốt có thể cực kỳ có lợi để làm giảm bớt các tình trạng da đầu như ngứa da đầu, gàu, vẩy nến và viêm da tiết bã.

Mát xa da đầu cũng giúp kích hoạt và giải phóng các hormone hạnh phúc như serotonin, tăng cường tâm trạng và giảm căng thẳng.

Thêm một vài giọt tinh dầu vào dầu vận chuyển nuôi dưỡng trong khi massage có thể làm nên điều kỳ diệu, và đưa lợi ích của việc mát xa đầu lên một cấp độ hoàn toàn mới. Các tính chất của các loại tinh dầu hấp thụ sâu vào các nang tóc tăng tốc cứu trợ từ các điều kiện da đầu và thúc đẩy tăng trưởng và thư giãn tóc.

Hãy cùng khám phá một số hỗn hợp tinh dầu tuyệt vời rất tuyệt vời để mát xa da đầu:

14. Hỗn hợp giảm đau đầu do căng thẳng giảm bớt căng thẳng, đau đầu do căng thẳng và làm dịu chứng đau nửa đầu

• 2 giọt dầu bạc hà (kích thích lưu lượng máu, thuốc giảm đau đầu )
• 2 giọt dầu khuynh diệp (giảm viêm)
• 2 muỗng cà phê. dầu vận chuyển như dầu jojoba hữu cơ hoặc dầu ô liu

Massage da đầu, thái dương và sau gáy bằng hỗn hợp này để làm mát khỏi cơn đau đầu nhói.

15. Hỗn hợp giảm ngứa da đầu điều trị xoa bóp cho bệnh vẩy nến da đầu, gàu và da đầu khô

• 5-6 giọt dầu cây trà (sát trùng mạnh, kháng nấm và chống viêm)
• 1 muỗng canh. dầu vận chuyển như dầu dừa (kháng khuẩn tự nhiên và kháng nấm)

Massage tốt vào da đầu, chà xát sâu vào chân tóc. Để qua đêm để có kết quả tốt nhất.

16. Hỗn hợp tăng trưởng tóc giữ ẩm, chữa lành tình trạng da đầu và thúc đẩy tăng trưởng tóc

• 5 giọt tinh dầu oải hương (kích thích mọc tóc)
• 1 oz. (2 muỗng canh) của một loại dầu chuyên chở như dầu emu (thấm sâu và giữ ẩm với các lợi ích thúc đẩy tăng trưởng tóc )

Kết hợp và mát xa vào da đầu, chà xát tốt, để tạo điều kiện hấp thụ sâu vào nang tóc. Lặp lại mỗi ngày thay thế cho kết quả đáng chú ý.

Massage tinh dầu cho bàn chân

Bạn có biết bàn chân của bạn có 72.000 đầu dây thần kinh? Không có thắc mắc một chà chân tốt có thể được thư giãn vô cùng. Bàn chân có đầy các điểm áp lực được kết nối với từng cơ quan và hệ thống nội tạng của cơ thể.

Bạn không cần phải là một chuyên gia bấm huyệt để mát xa chân cho ai đó. Nuông chiều đối tác của bạn hoặc để họ giúp bạn thư giãn vào cuối một ngày dài với một massage chân thư giãn.

Vì bàn chân có lỗ chân lông lớn và không có tuyến bã nhờn, bằng cách thêm tinh dầu vào dầu vận chuyển trong khi mát xa chân có thể mang lại lợi ích ngay lập tức vì dầu hấp thụ nhanh qua bàn chân và đi vào máu.

Mát xa chân là một cách tuyệt vời để nuôi dưỡng bàn chân, làm dịu vết thương nứt nẻ, giảm căng thẳng và căng thẳng, thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn, giảm đau đầu và nhiều hơn nữa!

17. Hỗn hợp trị liệu chân khử mùi, kích thích, điều trị chân của vận động viên

• 6 giọt dầu cây trà
• 5 giọt dầu húng tây (thư giãn tự nhiên, khử mùi)
• 2 giọt dầu bạc hà (làm mát và tiếp thêm sinh lực)
• 3 muỗng cà phê. dầu vận chuyển như dầu dừa

Hãy chắc chắn để rửa và lau khô chân trước khi massage. Tuyệt vời để tự xoa bóp cho chân của vận động viên và các điều kiện nấm khác.

18. Thư giãn chà chân hỗn hợp 

• 3 giọt tinh dầu oải hương
• 2 giọt dầu hoa hồng tuyệt đối
• 2 muỗng cà phê. dầu vận chuyển như dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân ngọt

19. Điều trị nứt nẻ gót chân 

• 5 giọt dầu khuynh diệp (làm mát, kháng khuẩn và sát trùng)
• 2 muỗng cà phê. Dầu vận chuyển như dầu tamanu (tuyệt vời để điều trị da khô, nứt nẻ)

Ngâm chân trong nước ấm trong 10 phút, lau khô bằng khăn và massage trong hỗn hợp chữa bệnh này.

20. Bàn chân

Giảm đau, giảm sưng và thư giãn

• 3 giọt tinh dầu sả (tuyệt vời cho mắt cá chân bị sưng)
• 2 giọt dầu hương thảo (làm dịu cơn đau và đau)
• 2 muỗng cà phê. dầu vận chuyển như dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân ngọt

Massage tinh dầu cho da

Da là cơ quan cảm giác lớn nhất của cơ thể! Massage là một cách tuyệt vời để nuôi dưỡng và cung cấp sự chữa lành tốt cho da. Massage toàn thân bằng cách sử dụng các loại tinh dầu nuôi dưỡng có thể cực kỳ có lợi cho da và cũng giúp làm giảm các tình trạng da như da khô, chàm, nhiễm nấm, bệnh vẩy nến và nhiều hơn nữa.

Tùy thuộc vào các loại dầu vận chuyển và kết hợp tinh dầu được sử dụng, massage thường xuyên với tinh dầu có thể giúp làm mềm và trẻ hóa làn da, cải thiện lưu thông, giữ ẩm, thúc đẩy tái tạo tế bào và mang lại lợi ích chống lão hóa.

Hãy thử những hỗn hợp dưới đây để làm đầy đặn làn da xỉn màu, kiểm soát viêm da và trở nên mịn màng, cảm giác tốt khi chạm vào làn da mềm mại!

21. Hỗn hợp dưỡng ẩm thư giãn 

• 5 giọt dầu cây xô thơm clary (giúp làm đều màu da, thư giãn và làm dịu)
• 3 giọt dầu oải hương (đặc tính chống oxy hóa để bảo vệ khỏi các gốc tự do)
• 1 oz. (2 muỗng canh) của một loại dầu chuyên chở như dầu dừa (đặc biệt bổ dưỡng cho da, tóc và móng)

Một massage thường xuyên với sự pha trộn tuyệt vời này sẽ không chỉ thư giãn tâm trí và cơ thể mà còn giúp giảm khô da trong những tháng mùa đông dài.

22. Hỗn hợp massage mặt chống lão hóa 

• 1 giọt dầu trầm hương (làm đều màu da và giảm các đốm nắng và tuổi)
• 1 giọt dầu argan (chất chống oxy hóa, axit béo và giàu vitamin; dầu argan là tuyệt vời để giảm nếp nhăn)

Thoa hỗn hợp lên các vùng dễ bị nhăn trên mặt và mát xa nhẹ nhàng. Lặp lại mỗi đêm.

23. Hỗn hợp chữa bệnh vẩy nến và Eczema 

• 10 giọt dầu cây trà (sát trùng, kháng khuẩn và kháng nấm)
• 10 giọt dầu oải hương (làm dịu viêm)
• 1 muỗng canh. tinh dầu hoa hồng (chứa nhiều axit béo thiết yếu, cải thiện màu da, kết cấu và sắc tố)

Kết hợp các thành phần và massage lên các khu vực bị ảnh hưởng để giảm đỏ, ngứa và kích ứng.

Massage tinh dầu trị cảm lạnh

Bị cảm lạnh và nghẹt mũi thường đi kèm với đau nhức cơ thể, ho và mệt mỏi, mệt mỏi và mệt mỏi.

Massage toàn thân có thể không phải là ý tưởng tốt nhất khi bạn ở dưới thời tiết, đơn giản vì cơ thể bạn cần nghỉ ngơi, không cần gắng sức. Cũng nằm úp mặt (với tất cả những tắc nghẽn đó) và một cái đầu ngột ngạt, có thể cực kỳ khó chịu.

Tuy nhiên, có một số khu vực có thể đạt được lợi ích từ massage khi bạn bị cảm lạnh, đặc biệt là nếu bạn sử dụng hỗn hợp tinh dầu phù hợp, có thể cung cấp cứu trợ rất cần thiết cho các triệu chứng cảm lạnh.

24. Hỗn hợp giảm tắc nghẽn 

• 2 giọt dầu khuynh diệp (kháng khuẩn và chống viêm)
• 2 giọt dầu oregano trị liệu (chất nhầy, chất tự nhiên)
• 1 muỗng canh. dầu vận chuyển như dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu ô liu

Massage hỗn hợp lên ngực và lưng và dưới lòng bàn chân hai lần một ngày (tốt nhất là ngay trước khi đi ngủ).

25. Hỗn hợp giảm đau, giảm ho

• 3 giọt tinh dầu khuynh diệp
• 2 giọt dầu gỗ tuyết tùng (giúp thải đờm ra khỏi phổi)
• 1 giọt dầu cây trà (khai thác tự nhiên)
• 1 muỗng canh. dầu vận chuyển như dầu jojoba (nhẹ nhàng và an toàn cho da)

Massage hỗn hợp lên ngực hai lần mỗi ngày. Lưu trữ trong một chai thủy tinh tối, ở nơi mát mẻ, tránh ánh nắng trực tiếp.

Massage tinh dầu để giảm cân

Hít một số loại tinh dầu đã được chứng minh là hỗ trợ giảm cân bằng cách giúp giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn uống.

Một nghiên cứu năm 2005 đã kết luận rằng những con chuột hít “mùi hương của dầu bưởi” trong 15 phút, ba lần một tuần đã chứng minh giảm “sự thèm ăn và trọng lượng cơ thể”.

Một nghiên cứu khác năm 2013 đã ghi nhận rằng khi pha trộn với dầu bưởi, dầu chanh hỗ trợ cơ thể phân hủy chất béo trong một quá trình được gọi là lipolysis. Điều này tạo ra một “sự ức chế trong việc tăng cân cơ thể.”

Massage bằng dầu thơm có thể mang lại lợi ích gấp đôi bằng cách kết hợp hít tinh dầu với mát xa cơ thể giúp tăng lưu thông máu, làm săn chắc cơ bắp và giảm cellulite.

Nếu bạn đang tập thể dục như một phần trong kế hoạch giảm cân của mình, massage toàn thân tốt có thể giúp thư giãn và trẻ hóa cơ bắp căng thẳng, tăng cường thói quen tập luyện của bạn. Một massage tinh dầu thư giãn thường xuyên như vậy cũng có thể giúp giảm căng thẳng, thường liên quan đến ăn vặt bốc đồng hoặc ăn quá nhiều.

Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, bạn có thể thử thói quen massage hàng ngày dưới đây:

26. Massage loại bỏ cellulite
Loại bỏ độc tố tích tụ từ các tế bào mỡ

• 10 giọt tinh dầu bưởi (chứa enzyme bromelain giúp phá vỡ cellulite)
• 5 giọt dầu chanh (chứa limonene, một chất hòa tan chất béo tự nhiên)
• (1/2 cốc) dầu vận chuyển như dầu dừa hoặc dầu moringa (một loại kem dưỡng ẩm da tự nhiên tuyệt vời)

Trộn và lưu trữ trong lọ thủy tinh. Massage trong những cú đánh dài mạnh mẽ, vào các khu vực bị ảnh hưởng cellulite để làm săn chắc và làm săn chắc da trong 5 phút mỗi ngày.

Massage tinh dầu cho phụ nữ

Đau khổ vì các triệu chứng PMS khó chịu? Một massage bằng dầu thơm có thể giúp đỡ.

Trong một nghiên cứu gần đây, những người tham gia bị đau bụng kinh nguyên phát (đau quặn bụng dưới và đau, trước hoặc trong khi có kinh nguyệt) được chia thành ba nhóm. Mỗi nhóm được yêu cầu tự thực hiện với dầu hoa hồng, dầu hạnh nhân hoặc không dầu.

Nghiên cứu đã ghi nhận rằng, “xoa bóp bằng dầu thơm làm giảm mức độ nghiêm trọng của đau bụng kinh nguyên phát, so với liệu pháp xoa bóp đơn thuần.”

Một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng, liệu pháp xoa bóp có thể là ‘một liệu pháp bổ trợ hiệu quả để điều trị các triệu chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng’.

Massage bằng dầu thơm cũng có khả năng có lợi cho việc điều trị các triệu chứng mãn kinh. Theo một nghiên cứu năm 2012 , ” massage bằng dầu thơm trong nửa giờ có hiệu quả hơn so với chỉ massage” trong việc giảm bớt các triệu chứng mãn kinh, hai lần một tuần trong khoảng thời gian hai tháng.

Để giảm đau PMS, hãy thử các hỗn hợp sau đây:

27. Hỗn hợp cứu trợ PMS 

Giảm chuột rút, khó chịu và đau

• 3 giọt dầu hoa hồng (giảm chuột rút, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt)
• 2 giọt dầu ylang ylang (làm dịu cơn chuột rút, giảm sự thay đổi tâm trạng và lo lắng)
• 1 muỗng canh. dầu vận chuyển như dầu jojoba (nhẹ nhàng và an toàn cho da)

Massage hỗn hợp theo chuyển động tròn nhỏ ở bụng dưới trong vài phút. Có thể lặp đi lặp lại 2-3 lần một ngày để giảm đau hiệu quả.

28. Hormone cân bằng

Cân bằng hormone và giảm các triệu chứng PMS

• 3 giọt dầu cây xô thơm clary (giúp mất cân bằng nội tiết tố)
• 2 giọt dầu oải hương (cải thiện lưu lượng máu, làm dịu và thư giãn)
• 2 muỗng cà phê. Dầu vận chuyển như dầu thầu dầu (giảm đau kinh nguyệt, hỗ trợ tuần hoàn)

Massage hỗn hợp theo chuyển động tròn nhỏ ở bụng dưới trong vài phút. Lưu trữ trong chai thủy tinh, tránh ánh nắng trực tiếp. Lặp lại hai lần mỗi ngày.

Cách mua tinh dầu

Khi mua tinh dầu, hãy chắc chắn rằng chai nói rằng tinh dầu nguyên chất 100%, và có tên riêng của các loài được đề cập trên nhãn của chai.

Nếu bạn thấy từ ‘hương thơm’ thì hầu như luôn có nghĩa là có các chất phụ gia khác.

Lý tưởng nhất là luôn luôn tốt nhất để mua các loại tinh dầu được dán nhãn là “Cấp trị liệu”, nghĩa là chúng không có độc tố và hóa chất và không được lọc và không pha loãng.

Cũng hãy cẩn thận với các thành phần biến đổi gen và chọn các loại tinh dầu không biến đổi gen.

Tác dụng phụ và cảnh báo

Tinh dầu là tự nhiên nhưng mạnh mẽ. Một số người có thể bị dị ứng với bất kỳ loại dầu nào, vì vậy, tốt nhất bạn nên thử một chút bằng cách thực hiện một thử nghiệm vá da nhỏ trên cánh tay hoặc chân của bạn (không bao giờ là mặt hoặc cổ của bạn) để đảm bảo bạn không có phản ứng bất lợi.

Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hoặc trên bất kỳ loại thuốc nào, vui lòng kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng các loại tinh dầu.

Kết luận

1. Massage bằng dầu thơm là thực hành sử dụng các loại tinh dầu chữa bệnh như một liệu pháp bổ trợ để xoa bóp.

2. Hãy chắc chắn pha trộn đúng lượng dầu vận chuyển.

3. Massage tinh dầu toàn thân có thể thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và mang lại giấc ngủ ngon.

4. Massage tinh dầu rất tốt cho đau khớp và giảm đau cơ.

5. Truyền cảm hứng lãng mạn trong phòng ngủ với tinh dầu gợi cảm!

6. Xoa bóp da đầu với hỗn hợp tinh dầu chữa bệnh giúp cải thiện lưu thông, kiểm soát gàu và thúc đẩy sự phát triển của tóc.

7. Sử dụng massage tinh dầu để giảm đau PMS, giảm căng thẳng và giảm cellulite.

8. Khi mua tinh dầu, đảm bảo chúng nguyên chất 100%, không chứa GMO, không chứa độc tố và chất phụ gia.

Trên đây là một vài thông tin liên quan đến massage tinh dầu. Mong những thông tin trên sẽ giúp ích được cho các bạn!

Chúc các bạn thành công!