Kinh nghiệm & Mẹo vặt
Trẻ bị táo bón nên ăn gì đảm bảo sức khỏe
Táo bón là bệnh lý thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới suy nhược cơ thể con yêu bởi đây cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến bé biếng ăn.
Song, bố mẹ đừng quá lo lắng về điều này, bệnh táo bón hiện nay có thể chữa trị đơn giản bằng việc thay đổi thực đơn ăn uống cho trẻ. Vậy trẻ bị táo bón nên ăn gì, bố mẹ có thể tham khảo một số loại thực phẩm giúp trẻ thoát nhanh khỏi triệu chứng táo bón dưới đây.
Tìm hiểu thêm:
1. Súp lơ
Trong cải súp lơ có nhiều chất xơ và vitamin. Bên cạnh cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, loại thực phẩm này còn có công dụng giúp bé thoát khỏi tình trạng táo bón. Bố mẹ nên hấp, nướng loại thực phẩm này rồi đem xay nhuyễn kết hợp vào thức ăn của bé để bảo đảm chất dinh dưỡng còn lưu lại.
2. Cà rốt
Cà rốt là loại nguyên liệu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên sử dụng để chế biến thức ăn hàng ngày. Đây cũng là nguồn chất xơ dồi dào giúp điều trị táo bón hiệu quả cho trẻ nhỏ. Phụ huynh có thể cho con yêu của mình ăn sông quả cà rốt thì sẽ giữ hàm lượng chất xơ và các vitamin nhiều hơn là ép nước hoặc nấu chín.
3. Đậu
Các loại đậu không chỉ giàu chất xơ giúp cải thiện đáng kể tình trạng táo bón mà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào với cơ thể bé. Hàm lượng sắt, protein thực vật và vitamin B6 chứa trong đậu thúc đẩy sự phát triển lành mạnh của trẻ. Đặc biệt hơn, các chất dinh dưỡng này rất quan trọng trong việc kích thích hệ thần kinh vận động, phát triển.
4. Bột yến mạch
Bột yến mạch là nguyên liệu chứa nhiều chất xơ tự nhiên, carbohydrate phức tạp, protein, kẽm, sắt, selen và thiamine. Cho bé ăn một chén bột yến mạch nấu chín giúp cung cấp khoảng 166 calo và 4 gr chất xơ cho cơ thể bé. Điều này có tác dụng tốt trong việc điều trị táo bón.
Có thể bạn cần: Máy làm sữa đậu nành loại nào tốt
5. Ngũ cốc và bánh mì
Ngũ cốc và bánh mì nguyên hạt giúp cơ thể điều chỉnh rối loạn tiêu hóa, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn. Bên trong các loại thực phẩm này chứa hàm lượng các khoáng chất, phytochemicals và vitamin. Một số loại ngũ cốc dành cho trẻ em như gạo nâu, bột yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt…
6. Mận
Quả mận giàu hàm lượng vitamin A, chất xơ và kali nên chữa táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, trong mận còn chứa sorbitol giúp cơ thể nhuận tràng. Nếu con yêu bị táo bón trái mùa mận, bố mẹ cũng có thể cho bé sử dụng mận khô, trong chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất xơ hòa tan/không hòa tan.
7. Lê
Cũng nằm trong top các thực phẩm tốt cho sức khỏe, quả lê có tác dụng giúp cơ thể nhuận tràng tốt, cho bé đi vệ sinh bình thường. Trong mỗi quả lê chứa khoảng 5,5 gr chất xơ, đồng thời nguồn vitamin C trong lê cũng khá dồi dào. Vì thế, nếu bé nhà mình không may bị táo bón, bố mẹ hãy cho bé dùng 1 quả lê chín mọng sau bữa ăn thay vì các món tráng miệng có hàm lượng calo cao.
Việc chăm sóc con nhỏ không hề đơn giản một chút xíu nào và đối với những ông bố bà mẹ lần đầu có con nhỏ thì công việc này lại càng khó khăn hơn.
Đừng bỏ qua: Bếp nướng điện không khói nào tốt
Hy vọng, với những loại thực phẩm giúp điều trị táo bón trên cho trẻ trên đây phần nào giúp bạn trút bỏ những lo lắng của mình. Chúc bé luôn khỏe mạnh, mau ăn chóng lớn!
