Nguyên nhân nào dẫn đến ốm nghén vào ban đêm

Nhiều bà bầu nhanh chóng phát hiện ra rằng cụm từ “ốm nghén” có vẻ như được đặt tên sai, vì buồn nôn và nôn có thể xảy ra vào buổi sáng, trưa hoặc tối. Nó có thể khiến bạn không thể ngủ, thậm chí đánh thức bạn, đặc biệt là trong những tuần đầu của thai kỳ.

Không ai biết nguyên nhân gây buồn nôn khi mang thai, nhưng nó có thể là sự kết hợp của các yếu tố, bao gồm:

• Nồng độ hormone tăng nhanh trong thời kỳ đầu mang thai
• Khứu giác và nhạy cảm với mùi tăng lên
• Đường tiêu hóa trở nên nhạy cảm
• Một số gen có liên quan đến sự phát triển của nhau thai

Xem thêm: Tại sao bà bầu mất ngủ khi mang thai?

Buồn nôn khi mang thai vào ban đêm sẽ kéo dài bao lâu?

Hầu hết phụ nữ bị buồn nôn đều cảm thấy đỡ hơn hoàn toàn sau khoảng 14 đến 20 tuần mang thai.

Một số bà bầu có thể cảm thấy buồn nôn lâu hơn, thậm chí trong toàn bộ thai kỳ. Nói chuyện với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn bị buồn nôn hoặc nôn kéo dài hơn 20 tuần. Bác sĩ có thể kiểm tra bạn tình trạng mất nước và mức độ tăng cân của bạn. Đồng thời cung cấp cho bạn các lựa chọn để giảm bớt tình trạng khó chịu này.

Có thể làm gì để giảm ốm nghén vào ban đêm?

Nếu bạn bị buồn nôn và nôn nhẹ, một số chiến lược và thay đổi đơn giản có thể đủ để giúp đỡ. Trong trường hợp nặng hơn có lẽ bạn cần sự giúp đỡ của một số loại thuốc.

Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn giảm ốm nghén vào ban đêm:

• Để một ít đồ ăn nhẹ đơn giản ở đầu giường của bạn. Ăn vặt bánh quy, có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và trở lại giấc ngủ nếu bạn thức dậy cảm thấy buồn nôn vào giữa đêm. Để tránh cảm giác ốm yếu đó khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy nhấm nháp một vài chiếc bánh quy và sau đó nghỉ ngơi trong 20 đến 30 phút trước khi thức dậy.
• Đừng ăn quá gần giờ đi ngủ. Vì nằm xuống ngay sau khi ăn có thể làm chậm quá trình tiêu hóa.
• Tránh các thực phẩm béo vào bữa tối, vì chúng mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Ngoài ra, hãy tránh xa các thực phẩm cay, có tính axit và chiên. Chúng là những thực phẩm ó thể gây kích ứng hệ tiêu hóa của bạn. Carbohydrate và protein phức tạp là thực phẩm tốt nhất của bạn cho một bữa ăn tối.
• Nhâm nhi một ly trà gừng khi đi ngủ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có thể làm giảm buồn nôn và nôn khi mang thai. Mặc dù không có tác dụng phụ hoặc kết quả bất lợi nào xảy ra trong nghiên cứu về trà gừng, nhưng bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng – hoặc bất kỳ phương thuốc thảo dược nào – trong khi mang thai.
• Hãy thử một máy khuếch tán tinh dầu trong phòng ngủ của bạn. Mùi hương chanh, bạc hà và cam giúp một số phụ nữ mang thai cảm thấy bớt buồn nôn. Có lẽ bạn cũng nên áp dụng thử phương pháp này
• Mở một cửa sổ (thậm chí chỉ là một chút) để có được không khí trong lành trong phòng. Không khí ngột ngạt có thể là một tác nhân gây buồn nôn.

Khi nào nên gặp bác sĩ?

Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ của bạn bất cứ lúc nào nếu bạn cảm thấy cần thiết. Tuy nhiên, bạn cần phải liên lạc ngay trong những trường hợp sau:

• Bị buồn nôn và ói mửa nghiêm trọng (bạn bị ốm nhiều trong ngày)
• Gặp khó khăn trong việc giữ bất cứ thứ gì trong dạ dày, kể cả nước
• Cân nặng đang bị giảm
• Có dấu hiệu mất nước (nước tiểu sẫm màu, chóng mặt, đi tiểu không thường xuyên)
• Có máu trong chất nôn