Giảm cân, giảm cân và giảm cân là cụm từ được rất nhiều người nhắc đến hiện nay! Và bạn đang trên con đường tìm kiếm ánh sáng dẫn đến đích đến giảm cân an toàn, hiệu quả? Bạn tình cờ nghe nói đến tinh dầu giảm cân có thể giúp bạn đến với đích đến. Nhưng bạn phân vân không biết nên sử dụng loại tinh dầu nào để giảm cân và cách sử dụng ra sao?

Trong bài viết này hãy cùng Senshop giải quyết câu hỏi trên bằng những thông tin cung cấp bên dưới nhé!

Xem thêm: 7 tác dụng tuyệt vời của tinh dầu thiên nhiên với sức khỏe

Tinh dầu và giảm cân

Việc sử dụng các loại tinh dầu để giảm cân là một phương pháp cũ gần đây đã thu hút được sự chú ý trên toàn cầu, nhờ vào việc tìm kiếm liên tục các phương pháp giảm cân tốt hơn. Giảm cân có thể khó khăn, nhưng vì béo phì là một điều kiện rất nguy hiểm nên nó trở nên quan trọng.

Thừa cân vài cân không phải là vấn đề nghiêm trọng, nhưng béo phì trong thời gian dài có thể làm hỏng tốc độ trao đổi chất của bạn, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, dẫn đến bệnh tiểu đường, gây đau khớp và cơ bắp. Kết quả cuối cùng là rút ngắn cuộc sống của bạn.

Nó cũng có thể dẫn đến ngáy, mệt mỏi, thay đổi tính cách, lo lắng và trầm cảm. Điều này có thể giải thích tại sao giảm cân là một chủ đề quan trọng như vậy. Giữ dáng có thể có nhiều hình thức và các chiến lược giảm cân bao gồm từ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt đến chế độ tập luyện thể chất.

Xem thêm: 8 loại tinh dầu trị mụn trứng cá tốt nhất hiện nay

Danh sách các loại tinh dầu giảm cân

Một số loại tinh dầu hiệu quả đã được chứng minh để giảm cân bao gồm: Tinh dầu chanh, gừng, quế, sả, quả bách xù, bạc hà, cam bergamot, bưởi, thì là và dầu hương thảo.

1. Tinh dầu gừng

Loại tinh dầu này có thể hỗ trợ nỗ lực giảm cân theo hai cách, cả bằng cách kích thích quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Nó có thể dẫn đến đốt cháy chất béo thụ động khi sử dụng, cũng như tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng, giúp bạn cảm thấy no. Do đó bạn có thể tránh ăn quá nhiều và ăn vặt giữa các bữa ăn. 

Cách sử dụng

Bạn có thể thêm một lượng nhỏ tinh dầu gừng (5-10 giọt) vào các bữa ăn và món ăn khác nhau, vì nó có thể thêm hương vị dễ chịu vào thức ăn của bạn, đồng thời giúp bạn thon thả.

2. Tinh dầu quế

Tinh dầu quế nổi tiếng với khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu. Mặc dù điều này có thể giúp bệnh nhân tiểu đường giữ mức insulin và glucose. Nhưng nó cũng có thể giúp mọi người kiểm soát lượng đường và cảm giác thèm ăn, có thể giúp giảm cân.

Cách sử dụng

Đơn giản chỉ cần trộn một vài giọt tinh dầu quế trong trà hoặc cà phê buổi sáng của bạn, vì nó không chỉ giúp bạn tăng hương vị mà còn tăng sự trao đổi chất ngay từ đầu ngày!

3. Tinh dầu sả

Là một hỗ trợ giảm cân, dầu sả có thể cung cấp năng lượng cho sự trao đổi chất của bạn. Bên cạnh đó nó còn giúp làm dịu sự co thắt cơ bắp của bạn và làm dịu dạ dày. Điều này có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa chất dinh dưỡng tốt hơn, có thể giúp bạn cảm thấy no và khỏe mạnh, mà không cần thêm thức ăn. 

Cách sử dụng

Bạn có thể tiêu thụ một lượng nhỏ tinh dầu sả (2-3 giọt) với nước ấm hoặc pha với trà thảo dược của bạn. Điều này giúp bạn có một tinh thần sảng khoái và hệ tiêu hóa hiệu quả hơn.

4. Tinh dầu cây thì là

Loại tinh dầu huyền thoại này có thể giải quyết béo phì từ một vài góc độ. Chủ yếu, dầu này là một chất ức chế sự thèm ăn, có thể làm giảm ăn quá nhiều và ăn vặt giữa các bữa ăn, nhưng nó cũng có thể làm cho mức cholesterol cân bằng trong cơ thể, ngăn cản chất béo khỏi bị lắng đọng và lưu trữ. Thay vào đó chuyển đổi trực tiếp nó thành năng lượng có thể sử dụng.

Cách sử dụng

Do hương vị mạnh mẽ của nó, tinh dầu này có thể được rắc lên các loại thực phẩm mặn nhưng chỉ với một lượng vừa phải. Nó sẽ hoạt động như một chất hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy chất béo để giúp bạn giảm những cân thừa đó.

5. Tinh dầu hương thảo

Một trong những yếu tố góp phần gây béo phì và tăng cân không giải thích được là mức độ căng thẳng quá mức. May mắn thay, dầu hương thảo có thể cân bằng quá trình trao đổi chất và giảm lo lắng, điều này có thể giúp cơ thể bạn tích tụ ít chất béo và cải thiện hiệu quả của đường tiêu hóa.

Cách sử dụng

Đặt một vài giọt trên cổ tay của bạn và thỉnh thoảng ngửi nó trong suốt cả ngày có thể giúp làm dịu sự thôi thúc của bạn để ăn nhẹ. Bạn cũng có thể đặt loại dầu này trong một liệu pháp hít hơi nước và hít thở sâu để có tác động tích cực đến vòng eo của bạn.

6. Tinh dầu bạc hà

Bằng cách tăng tốc độ tiêu hóa và trao đổi chất, loại dầu thảo dược cổ xưa này có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nó cũng có thể cung cấp năng lượng và cung cấp năng lực thể chất để tập thể dục nhiều hơn, điều này có thể giúp bạn giảm cân hơn nữa. Cuối cùng, nó có thể làm giảm đầy hơi và chuột rút, đồng thời ngăn chặn sự thèm ăn. 

Cách sử dụng

Nhiều người thích thêm một vài giọt dầu bạc hà vào một cốc nước ấm và uống nó trước mỗi bữa ăn, để giảm ăn quá nhiều bằng cách ngăn chặn sự thèm ăn.

7. Tinh dầu Juniper Berry

Không phải tất cả các loại tinh dầu giảm cân đềy tập trung hoàn toàn vào tiêu hóa. Dầu cây bách xù là một chất giải độc tuyệt vời cho cơ thể, có thể làm sạch thận và gan, đồng thời cải thiện sự trao đổi chất tổng thể bằng cách làm cho quá trình tiêu hóa bớt chậm chạp. Mặc dù giảm cân là tác dụng thứ yếu, loại tinh dầu này vẫn nên được xem xét bởi những người béo phì. 

Cách sử dụng

Nhiều người thích khuếch tán tinh dầu cây bách xù, do mùi thơm dễ chịu và các tương tác tiêu cực tiềm ẩn khi tiêu thụ nội bộ.

8. Tinh dầu bưởi

Một trong những loại tinh dầu tốt nhất để giảm cân đến từ bưởi, vì hoạt chất trong loại quả này có thể kích thích sự trao đổi chất ở mức độ có thể đo lường được. Sự hiện diện của limonene, cũng như alpha-pinene, nhiều terpen và myrcene có thể tăng khả năng đốt cháy chất béo thụ động của bạn và giúp bạn giảm cân. 

Cách sử dụng

Dầu bưởi khuếch tán khắp nhà là một cách rất phổ biến để tận hưởng lợi ích sức khỏe của loại dầu này, mặc dù một lượng nhỏ có thể được pha loãng trong nước và uống.

9. Tinh dầu Bergamot

Loại tinh dầu giống như cam này là tuyệt vời để ngăn chặn sự thèm ăn, giảm lo lắng và căng thẳng. Những yếu tố này thường dẫn đến ăn vặt và ăn quá nhiều. Dầu này cũng tối ưu hóa quá trình tiêu hóa, có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết và tạo cảm giác no. 

Cách sử dụng

Nếu bạn thêm 3-5 giọt dầu bergamot vào trà đen thông thường, bạn sẽ tạo ra một hỗn hợp Earl Grey thơm ngon cũng sẽ đóng gói một cú đấm giảm cân!

10. Tinh dầu chanh

Các thành phần hoạt chất trong tinh dầu chanh, cụ thể là limonene, có thể giúp đốt cháy chất béo dư thừa bằng cách tăng cường trao đổi chất, đồng thời cung cấp một năng lượng tăng cường để kích thích hoạt động thể chất, có thể loại bỏ thêm calo và ngăn chặn sự tích tụ chất béo.

Cách sử dụng

Thêm một vài giọt tinh dầu đậm đặc này vào một cốc nước ấm trước mỗi bữa ăn để ngăn chặn sự thèm ăn và kích thích hệ tiêu hóa để hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Cách sử dụng tinh dầu để giảm cân

Có khá nhiều cách để sử dụng tinh dầu cho việc giảm cân, dưới đây là những cách phổ biến nhất hiện nay:

• Khuếch tán: Cho 3-5 giọt tinh dầu vào đèn xông hoặc máy khuếch tán rồi bật nó lên mỗi tối.
• Thoa lên ngực, vùng cổ, cổ tay: Pha loãng nó với dầu dẫn rồi xoa lên các vùng trên.
• Tinh dầu massage: Kết hợp tinh dầu gừng, quế hoặc bưởi với dầu dẫn (dầu dừa) rồi tiến hành massage lên vùng mỡ bụng cũng giúp giảm mỡ bụng và thư giãn hiệu quả.
• Thêm vào nước uống, mật ong, sinh tố hoặc món ăn. Lưu ý: Bạn chỉ sử dụng tinh dầu để ăn hoặc uống khi chắc chắn nó nguyên chất 100%.

Trên đây là những thông tin về những loại tinh dầu để giảm cân dành cho những bạn đang quan tâm về phương thức giảm cân bằng tinh dầu.

Chúc các bạn thành công!